वेट लॉस करने के लिए जिम या डाइटिंग नहीं, ये पांच टिप्स करें फॉलो

वेट कंट्रोल के लिए आपकी कितनी कोशिशें करते हैं। कभी डाइटिंग तो कभी जिम, लेकिन अगर हम आपसे कहें कि इनके बिना भी आपका वजन कम हो सकता, तो शायद आपको यकीन न हो लेकिन छोटे-छोटे टिप्स आपका वजन तेजी से कम कर सकते हैं। खासकर सही तरह के आहार को लेने से यह आपके वजन को तेजी से घटाता है। वहीं, वे लोग जिन्हें जिम जाने का टाइम नहीं मिलता, उनके लिए यह छोटे-छोटे उपाय तो और भी कारगर है।

दौड़ना/ चलना
दौड़ना, चलना या तेज चलना वजन कम करने के सबसे कारगर तरीकों में से एक है। तेजी से चलना कैलोरी बर्न करने का एक बेहतरीन तरीका है। इस शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या में शामिल करना आसान है। आप शाम को अपना काम खत्म करने के बाद या रात को खाना खाने के बाद टहल सकते हैं। रात के खाने के बाद चलना वजन कम करने के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है।

 

स्किपिंग या रस्सी कूदना 
स्किपिंग एक ऐसी एक्सरसाइज है, जिससे मांसपेशियों स्वस्थ रहती हैं। साथ ही  इससे कैलोरी भी बर्न होती है। आप इसे घर पर आसानी से कर सकते हैं। कसरत आपकी हार्ट बीट को बढ़ाती है, जिससे पूरे शरीर में तेजी से रक्त संचार होता है, इसके अलावा रस्सी कूदने से आपका दिल भी स्वस्थ रहता है।

पुशअप
पुशअप भी वेट लॉस करने के लिए सबसे खास एक्सरसाइज है क्योंकि इन्हें कहीं भी, कभी भी और सभी लो कर सकते हैं। वजन कम करने के लिए पुशअप्स बहुत असरदार है क्योंकि इसके लिए आपको अपने शरीर को जमीन से ऊपर उठाने और एनर्जी लगाने की आवश्यकता होती है, जिससे कैलोरी बर्न होती है।

 

प्लैंक
सबसे आसान एक्सरसाइज है प्लैंक, लेकिन यह दिखने में जितना आसान लगता है, काफी थका देने वाला स्टेप है। तेज और बेहतर नतीजा पाने के लिए, जितना हो सके प्लैंक मुद्रा में रहने की कोशिश करें।

 

स्क्वाट
स्क्वाट वेट लॉस के लिए सबसे पॉप्युलर एक्सरसाइज में से एक है, जो मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है। स्क्वैट्स आपके निचले शरीर को मजबूत करने के साथ-साथ कैलोरी बर्न करने में भी मददगार है। इतना ही नहीं, वे गतिशीलता और संतुलन को बेहतर बनाने में भी कारगर है।

 

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