दुबलेपन से हैं परेशान? इन 8 टिप्स को फॉलो कर बढ़ाएं अपना वजन


Tips For Weight Gain: कई दुबले-पतले लोग वजन बढ़ाने को लेकर काफी परेशान रहते हैं. कई लोग तो वजन न बढ़ने के कारण मानसिक दबाव (Mental Pressure) में आ जाते हैं. वह लोगों के सामने जाने से डरने लगते हैं. आपको बता दें कि दुबलेपन के कई सारे कारण हो सकते हैं. कई बार लोग खाते तो ज्यादा हैं लेकिन उनके शरीर में खाना लगता नहीं है. अगर आप भी दुबलेपन की समस्या से जूझ रहे हैं तो इन 8 टिप्स को जरूर अपनाएं. ये टिप्स बहुत ही आसान हैं और इन्हें अपनाकर आप आसानी से अपना वजन बढ़ा सकते हैं.

1. सोकर उठने के बाद दिन की शुरुआत एक्सरसाइज या योग से करें. ऐसा करने से आपको भूख लगेगी. साथ ही ये आपके दुबलेपन या वजन कम होने की समस्या से छुटकारा पाने में भी मदद करेगा.

2. ब्रेकफास्ट हेल्दी होना चाहिए. इसमें कुछ चीजों को जरूर शामिल करें जैसे दूध, मक्खन और घी. ये सभी आपका वजन बढ़ाने में मदद करेंगी.

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3. अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो अखरोट को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. इसमें अनसैचुरेटेड फैट होता है जो वेटगेन करने में मदद करता है.

4. केले को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. हो सके तो एक दिन में 2 केले खाएं. रोजाना ऐसा करने से वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी.

5. वजन बढ़ाने के लिए आलू भी अच्छा ऑप्शन साबित हो सकता है. इसमें कॉर्बोहाइड्रेट अधिक मात्रा में होता है. ऐसे में अगर आप अपनी डाइट में इसको शामिल करेंगे तो वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी.

6. खाना बनाने के लिए नारियल के तेल का इस्तेमाल करें. इससे वजन बढ़ाने में मदद मिलती है.

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7. अपनी नींद जरूर पूरी करें. कम से कम 6 से 7 घंटे की नींद जरूर लें.

8. इसके अलावा अगर आप खजूर या फिर छुहारे को दूध में उबालकर पिएंगे तो भी इससे आपको फायदा होगा. यह वजन बढ़ाने में मदद करता है.(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)

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